هل الاستمناء صحي؟

أفضل حركات اليد على الإطلاق! | كيفية الاستمناء (مع القضيب)

الاستمناء مزيج من النواقل العصبية/الإندورفينات، جميعها تُشعرك بالسعادة، بما في ذلك الدوبامين والسيروتونين، بالإضافة إلى هرمون التعلق/العناق الأوكسيتوسين. إنه حبٌّ للذات مُفعَمٌ بالحيوية، فهو لا يُشعِرك بالسعادة في اللحظة فحسب، بل إن التغيرات الفسيولوجية للإثارة والنشوة مفيدةٌ جدًا لجسمك وصحتك ورفاهيتك بشكل عام. - د. ميغان فليمنج

سنتعمق في التفاصيل أدناه، لذا استمر في القراءة لاكتشاف المزيد من الأسباب السحرية للرضا الذاتي المتكرر.

ما هي فوائد الاستمناء؟

1. إنه يخفف التوتر

إذا وجدت أن الحياة أصبحت مزدحمة بعض الشيء وتحتاج إلى "التنفيس عن التوتر" كما هو الحال، فإن الانخراط في المتعة الذاتية قد يكون الحل.

بطبيعتها، تُعدّ النشوة الجنسية بمثابة تفريغ للتوتر. تشعر بتصاعد ثم تحرر؛ تسترخي عضلاتك، ويسيطر عليك شعورٌ ساحقٌّ بالمتعة.

بالإضافة إلى الشعور بالتحرر الجسدي العميق، يستفيد عقلك أيضًا من الهرمونات التي تُفرز أثناء النشوة. يساعد الدوبامين والأوكسيتوسين (هرمونا السعادة والحب) على تحسين مزاجك، مما يجعلك تشعر بمزيد من الهدوء والسعادة. إن لم يكن هذا سببًا وجيهًا للاستمناء، فلا نعرف ما هو.

2. يمكن أن يساعدك على الاستمرار لفترة أطول

هذا التأثير الجانبي العملي للمتعة الذاتية له أهمية خاصة بالنسبة للرجال الذين لديهم مشاكل في الانتهاء بسرعة كبيرة.

وفقا لأخصائيي العلاج الجنسي، فإن الأفراد الذين يعانون من القذف المبكر وجدوا تحسنا في قدرتهم على التحمل من خلال ممارسة العادة السرية لمدة ساعتين تقريبا قبل الانخراط في النشاط الجنسي.

لقد ثبت أيضًا أن الاستمناء المنتظم والتقنيات مثل الحافة تساعد في التحكم في النشوة وتعزيز القدرة على التحمل بمرور الوقت.

لذا، في المرة القادمة التي تفكر فيها في استخدام الكراسي الهزازة ولعب البيسبول أثناء اللحظات الحميمة لتأخير ما لا مفر منه، قد تكتشف أن جلسة المتعة الذاتية الاستراتيجية يمكن أن تكون مفيدة.

٣. يُعزز جهاز المناعة: من الآثار الجانبية المذهلة للاستمناء قدرته على تعزيز المناعة. ومرة ​​أخرى، يعود الفضل في ذلك للهرمونات. فخلال ذروة الجماع، ترتفع مستويات الكورتيزول المُعزز للمناعة في الجسم، مما يُسهّل عليك مكافحة العدوى والأمراض.

إن ممارسة النشوة الجنسية بشكل منتظم يمكن أن يساعد على زيادة عدد كريات الدم البيضاء القاتلة للميكروبات في دمك، مما يساعد على تقليل تعرضك للجراثيم وتقليل وقت التعافي أثناء المرض.

أنت تقدم لجسمك يد المساعدة، بكل معنى الكلمة.

4. يحسن حياتك الجنسية

كما هو الحال مع التدريب على أي حدث مهم، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك بها المتعة الذاتية على الاستعداد لتجارب جنسية أكثر إرضاءً.

لا يقتصر الأمر على تعليمك ما تستمتع به (والذي يمكنك مشاركته مع شريكك)، بل يُساعدك أيضًا على تقوية عضلات الحوض. هذا يُؤدي إلى انتصاب أقوى وأطول أمدًا لدى الرجال، ونشوة جنسية أكثر قوة لكل من الرجال والنساء.

5. يساعدك على النوم

لقد اختبر الجميع تلك الغفوة السعيدة بعد ممارسة الجنس، ولا يختلف الأمر بعد اللعب بمفردك.

كما ذُكر سابقًا، من الآثار الجانبية للمتعة الذاتية إفراز هرمون الأوكسيتوسين واسترخاء العضلات بعد النشوة الجنسية. هذا يُهيئ العقل والجسم لنوم هانئ.

لذا، إذا وجدت نفسك تعاني من الأرق أو تكافح من أجل الاسترخاء بعد يوم طويل، فأنت تعلم ما يجب عليك فعله...

6. يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

كشفت دراسة أجريت عام 2016 أن القذف 21 مرة على الأقل شهريًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنحو 20%.

والسبب في ذلك هو أنه مع مرور الوقت، يمكن أن تتراكم السموم المسببة للسرطان في المثانة والإحليل والخصيتين.

يساعد القذف المنتظم على إخراجها، مما يقلل من فرصة تكوين الورم.

عندما يتعلق الأمر بالأسباب التي تدفعنا إلى الانخراط في متعة الذات، فإننا نعتقد أن هذا سبب مقنع للغاية.

7. يمكن أن يخفف الألم

من بين جميع أسباب إسعاد الذات، يُعدّ هذا من أبرزها. هل تعلم أن الإندورفينات التي تُفرز أثناء النشوة الجنسية تعمل كمسكنات طبيعية للألم؟

استكشفت الدراسات أيضًا قدرة النشوة الجنسية على تخفيف الصداع والصداع النصفي. من كان ليظن أن إظهار بعض الحب لنفسك هو أحيانًا أفضل علاج؟

كم مرة يجب عليك ممارسة الاستمناء؟

لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة حول عدد مرات الاستمناء؛ فالبعض يمارسه يوميًا، والبعض الآخر قد يمضي أسابيع دون ممارسة. ولكن كما ذكرنا سابقًا، فإن الاستمناء أمر طبيعي تمامًا، ويمكن أن يساعدنا على أن نكون أكثر سعادةً وصحةً في حياتنا اليومية.

كشف استطلاعنا الأخير حول "شهر الاستمناء" أن 70% من المشاركين البالغ عددهم 2000 مشارك يمارسون الاستمناء مرة واحدة على الأقل شهريًا. وفيما يتعلق بالاستمناء الأسبوعي، أفاد 50% من العزاب أنهم يستمتعون بجلسات حب الذات عدة مرات أسبوعيًا، مقارنةً بثلث من هم في علاقات جديدة وطويلة الأمد.

قد لا يكون هذا مفاجئًا إلى حد كبير، نظرًا لأن الأشخاص في العلاقات يميلون إلى اختيار ممارسة الجنس مع شريكهم بدلاً من النشاط الجنسي الفردي.

ومع ذلك، لا تزال آشلي كوب، خبيرة الجنس الشهيرة، تُشدد على أهمية الاستمناء للجميع. تقول:

"سواء كنت عازبًا أو متزوجًا، يجب أن يظل الاستمناء جزءًا منتظمًا من روتين العناية الذاتية، لأن ممارسة الجنس بمفردك يمكن أن تساعدنا في أكثر من مجرد الرضا الجنسي."

اكتشف المزيد عن عادات اللعب الفردي للسكان والاعترافات الغريبة في مدونة الاستمناء لشهر مايو.

ما هو مقدار الاستمناء الذي يعتبر كثيرًا؟

في حين أنه لا يوجد حد لعدد المرات التي يمكننا فيها الاستمتاع بأجسادنا، كما هو الحال مع كل الأشياء الممتعة (مثل الوجبات السريعة، والنوم لوقت متأخر، ومشاهدة Netflix)، فمن المؤكد أنك قد تتناول الكثير من الأشياء الجيدة.

الاستمناء المفرط أو العنيف قد يُهيّج الجلد، وفي بعض الحالات القصوى قد يُسبب تمزّق اللجام (أي كسر وتر البانجو) أو ما يُسمى بـ"كسر القضيب". آه.

لذا تأكدي من الاستماع إلى جسدك، وإذا واجهت أي آثار جانبية غير عادية من الاستمناء بما في ذلك الاحمرار أو الألم أو الانزعاج، فلا تستمري في ذلك.

توقف. خذ استراحة. وإذا استمر، اذهب إلى طبيبك.

إن استخدام كمية جيدة من المزلق يمكن أن يساعد في تقليل الاحتكاك وإضافة المزيد من الانزلاق والمتعة إلى جلسات التحفيز الذاتي، مما يساعدك على الاستمناء لفترات أطول وأكثر تكرارا.